13-5-06
Tiempo: 9h 9’ => 8,17’ km
Comienzo andando a un ritmo bastante vivo. Al cabo de unos dos km me atrevo con ligeros trotes en terreno llano. En las primeras subidas vuelvo a caminar. Este esquema se mantiene durante todo el recorrido, añadiendo bajadas muy pedregosas y por pistas donde saco la máxima velocidad. En una de estas bajadas sufro un revolcón sin más consecuencias que escoriaciones en la rodilla izquierda y más prudencia para seguir. Las subidas son muy mantenidas y la dificultad se incrementa con los kilómetros. Consigo un ritmo uniforme por tramos: subida, llano o bajada. Además, el planteamiento conservador de la carrera me permite dosificar energías e ir adelantando corredores durante todo el trayecto. Sin embargo mi ritmo en las subidas no es lo bastante rápido y en los momentos en que intento acelerar tengo que refrenarme para poder respirar. La sobrecarga muscular va haciendo mella y sufro un calambre que me obliga a reducir durante un tiempo. Los controles de avituallamiento están bien surtidos y permiten reponer energías deteniéndose unos minutos. Resultan innecesarias las provisiones que acarreo en la mochila, unos dos kilos de gel energético, frutas y frutos secos. Sin embargo, el depósito de agua es un acierto ya que me permite sorber con mucha frecuencia para mantenerme hidratado. La mochila no me produce ninguna molestia aunque hubiera sido mejor no cargar con la comida. Tampoco el móvil es necesario ya que cuando voy a utilizarlo no hay cobertura. El pulsómetro me ayuda a controlar el ritmo. Sin embargo, en el último tercio de carrera la lectura que obtengo me parece siempre inferior a la real, entonces tengo que basarme en las sensaciones y solo utilizo la función de cronómetro. El último tramo es de 3,5 km hasta la meta en un descenso bastante accidentado, con rocas afiladas y zonas de árboles pero me encuentro en condiciones aceptables después de todo el recorrido y hago la entrada en meta bastante relajado. Como conclusión, para mejorar el rendimiento tendría que mejorar mucho en las subidas consiguiendo ritmos mucho más rápidos caminando sin necesidad de trotar, mantener la carrera suave y constante en los llanos y bajadas, y eliminar carga de la mochila, dejando solo el agua.
